情绪调节有妙招 用“心”战疫促成长——新乡市外国语小学心理咨询师精彩开讲

在习近平总书记亲自指挥、亲自部署下，全国上下众志成城、共克时艰，冠状病毒肺炎疫情已经从根本上得到了有效控制，但呈全球性暴发的新冠疫情又给所有人心头蒙上了一层阴影，烦躁、担心、焦虑等情绪给长时间居家隔离的广大师生带来了很大的心理创伤。新乡市外国语小学未成年人心理健康辅导中心主动应对，充分发挥工作职能，除接听日常电话咨询外，还积极利用线上教育平台开展疫情防控知识宣传普及和心理辅导，并给抗疫一线的医护人员子女提供专业的心理援助，为全校师生的身心健康发展提供良好的保障。

　　2020年3月6日下午，新乡市外国语小学、联合校东校区红旗区金穗大道小学及春雨帮扶学校封丘县应举镇南范小学的全体师生共同观看了我校心理咨询师陈涵老师主讲的《面对疫情应该如何调节情绪》的心理讲座。

　　陈涵老师正在进行线上直播

　　针对师生中出现的不良情绪，陈老师通过五个方面内容对大家进行了及时、有效的心理疏导。1.科学认识，消除恐惧：揭开新冠病毒的真面目，了解病毒的特点，掌握病毒的传播方法。2.正确防护，减少焦虑：学会正确的防护措施“四要三不要”，从而切断病毒的传播渠道，缓解内心的焦虑情绪。3.超长假期，合理安排：创建积极的心理环境，合理安排自己的作息，回归生活常态，尝试做一些原来想做又没有时间做的事情，进而积极的影响自己和他人。4.学会方法，有效调节：学习自我评估情绪的方法，掌握腹式呼吸、握拳、听音乐、绘画等合理宣泄情绪的有效途径，以达到驾驭自己情绪的目的。5.适当运动，增强体质：运动可以增加身体活力，提高免疫力，同时还可以产生多巴胺，使人感到快乐从而消除负面情绪。

　　陈老师还通过科学家牛顿曾因鼠疫的原因在家中待了18个月，但他却抓住了停课在家的这段时间，发明了微积分、计算万有引力、开启光学，为之后三大运动定律奠定了基础的故事，鼓励同学们要懂得“假期不是用来休息的，而是用来反超的”道理，合理安排自己的生活，树立远大的理想，消除不良情绪。

　　新乡市外国语小学、联合校红旗区金穗大道小学和春雨帮扶学校封丘县应举镇南范小学的孩子们正在老师的指导下认真观看，虚心学习。

　　
　　低年级的孩子们也积极拿出画笔，通过绘画和办手抄报的形式来释放压力，调节负面情绪。
　　新乡市外国语小学作为全国文明校园，一直以来高度重视心理健康教育工作，在全国上下众志成城坚决打赢疫情防控阻击战的紧要关头，我们要把师生的生命健康放在首位，用“心”战“疫”，用爱呵护，为孩子们的健康成长保驾护航！